O que você pode fazer sozinho? 

O que você pode fazer sozinho? 

Estilo de vida influencia a prevenção da disfunção erétil através de vários mecanismos. 

Parar de fumar
Fumantes têm mais que o dobro de risco de disfunção erétil. Quanto mais cigarros e quanto mais alguém fuma, maior o risco. Para cada 10 cigarros diários extras, você tem 14% a mais de chance de disfunção erétil e para cada 10 anos que você fuma mais, você tem 15% a mais de risco. Parar definitivamente de fumar faz sentido, para mais progressão.  Aqueles que continuam fumando têm duas vezes mais chances de seus problemas de ereção piorarem do que aqueles que desistem.  tabagismo não só tem um efeito a longo prazo devido a danos vasculares, mas também um efeito direto no fluxo sanguíneo para o pênis. Isso permite medir o fluxo sanguíneo melhorado para o pênis um dia após a parada. 

Quer ou não uma bebida? 
“Provoca o desejo , mas tira o desempenho”, escreveu Shakespeare sobre o efeito agudo do álcool no sexo. Há mais incerteza sobre a relação de longo prazo entre o consumo de álcool e a disfunção erétil. Alguns estudos encontram uma conexão, outros não. Uma meta-análise de 11 estudos populacionais não pôde mostrar uma relação significativa. 

Peso saudável
As pessoas com excesso de peso têm maior probabilidade de sofrer de disfunção eréctil.  As pessoas com IMC entre 25 e 30 anos sofrem de disfunção erétil uma vez e meia mais do que as pessoas com IMC abaixo de 25 anos. As pessoas com IMC acima de 30 sofrem até de disfunção erétil três vezes mais.  Em um estudo no qual os homens foram acompanhados por oito anos, os homens com excesso de peso tiveram duas vezes mais chances de desenvolver disfunção erétil.  Conselho prático: colocar uma tigela de frutas ao lado de sua TV, em seguida, pegue mais cedo para uma maçã ou um saco de amendoins.

O exercício é o melhor,
mais exercício é a melhor coisa que você pode fazer para se livrar dos problemas de ereção. Até funciona melhor do que perder peso e parar de fumar.  Um grande estudo de coorte prospectivo entre mais de 30.000 homens com idades entre 53 e 90 anos mostrou que homens que se exercitavam intensamente por 1,5 hora por semana tinham 20% menos probabilidade de ter disfunção erétil. Para os homens que se exercitaram intensamente 3 horas por semana, o risco de disfunção erétil foi 30% menor. Compre um rastreador de atividades; esta pulseira registra sua atividade e também motiva você a se exercitar mais.

Leia também: Como aumentar o pênis funciona

Falar ajuda
O sexólogo já ajudou milhares de homens com disfunção erétil e tem inúmeras dicas. Porque sempre há um componente psíquico, falar faz sentido.  Uma meta-análise de 5 estudos que aleatoriamente designaram pessoas para grupos de terapia ou as deixaram em uma lista de espera mostrou que as pessoas que receberam psicoterapia de grupo tinham mais do que o dobro de probabilidade de se livrarem da disfunção erétil do que as pessoas do grupo controle. estavam na lista de espera. Além disso, foi uma melhoria duradoura que durou seis meses após a terapia. Um pequeno estudo comparou pílulas a falar e chegou a concluir que a fala funcionava melhor, enquanto outro estudo mostrou que a combinação entre falar e pílulas funcionava melhor. 


Anel para o pênis Para homens que conseguem uma boa ereção, mas cuja ereção é muito curta, um anel peniano pode oferecer uma solução. Este anel é colocado em volta do pênis para que o sangue não saia mais dos corpos inchados e o pênis permaneça mais ereto. O anel pode ficar em torno do pênis por no máximo meia hora, caso contrário o fluxo sangüíneo para o pênis ficará comprometido.

Bomba de
vácuo Uma bomba de vácuo é uma luva de plástico que cria um vácuo ao redor do pênis que faz com que os corpos inchados se encham. Depois disso (novamente por no máximo meia hora), um anel é colocado ao redor do pênis, evitando que o sangue flua novamente. Uma revisão de vários estudos concluiu que quase 90% dos homens com disfunção erétil se beneficiam de uma bomba de vácuo e mais de 80% continuam a usá-la. 

Elegante quarto
Banir smartphones, tablets e TVs do quarto e criar um ambiente sedutor com iluminação ambiente e Barry White suavemente ao fundo.

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